כוח פונקציונלי: מה שבאמת עוזר לכן ביום-יום, לא רק במכון כושר
לא כל מי שמתאמן בכוח מרגיש חזק/ה בחיים האמיתיים. יש הבדל בין להרים משקולת בסטודיו לבין לקום מכיסא בלי להיעזר בידיים, לסחוב שקיות קניות, או לעלות במדרגות בלי להתנשף. זה הכוח שבאמת משנה את היום-יום.
1. לקום מכיסא בלי ידיים
תרגיל פשוט שמראה המון: יושבות, קמות בלי להישען על שום דבר. אם קשה - זה בדיוק המקום להתחיל להתחזק.
2. לסחוב משהו כבד בלי לפחד
כוח אחיזה הוא אחד הדברים הראשונים שנחלשים - ואחד החשובים ביותר לשמור עליהם. תיק קניות, נכד על הידיים, מזוודה - כל אלה דורשים כוח אחיזה אמיתי.
3. לרדת ולעלות מהרצפה
לא בשביל תחרות - בשביל היכולת לשחק עם נכד על הרצפה ולקום בלי דרמה. זו יכולת שמתאמנים עליה, לא כזו שנעלמת מעצמה.
4. לעצור את עצמכן, לא רק להתקדם
כוח זה גם היכולת לבלום תנועה - למשל לרדת במדרגות באיטיות ובשליטה. זה מה שמונע נפילות, הרבה יותר מכוח "להרים כבד".
כוח אמיתי לא נמדד במשקל על המוט. הוא נמדד בכל פעולה קטנה שאתן עושות בלי לחשוב פעמיים אם תצליחו.