שאלות ותשובות
תשובות ישירות שלי, לאה גורא, על הסדנה, גיל פיזיולוגי, ותחילת דרך בכל גיל.
מי זאת לאה גורא?
אני לאה גורא, בת 72, מאמנת כושר ומדריכת פילאטיס מכשירים מהסטודיו שלי ברמלה. בגיל 45 עברתי ניתוח לב פתוח ואירוע מוחי והייתי משותקת בחצי גוף. היום אני מתאמנת בחדר כושר, בקליסטניקס ובפילאטיס מכשירים, גולשת גלים וחותרת על הסאפ.
האם אפשר להתחיל פילאטיס מכשירים אחרי גיל 60?
כן, אפשר להתחיל בכל גיל. אני עצמי חזרתי לבנות את הגוף מחדש אחרי ניתוח לב פתוח בגיל 45, ובסטודיו שלי אני מלווה נשים שמתחילות מהנקודה שבה הן נמצאות. גם בסדנה שלי אין הגבלת גיל.
איך יודעים מה הגיל הפיזיולוגי שלך, ואיך מורידים אותו?
גיל פיזיולוגי הוא איך שהגוף שלך באמת מתפקד - כוח, שיווי משקל, תנועה וחיוניות - לא המספר בתעודת הזהות. בסדנה שלי בודקים אותו בכמה תרגילי תנועה ייעודיים, בתחילת הסדנה ולאורכה, כדי לעקוב אחרי ההתקדמות. מורידים אותו דרך אימון מותאם, שינוי הרגלים ובניית חוסן מנטלי.
במה עוסקת הסדנה "הגיל הוא לא הסיפור"?
סדנה בת 7 מפגשים, פעם בשבוע, 90 דקות כל מפגש, שמטרתה להקטין את הגיל הפיזיולוגי - כוח, שיווי משקל, תנועה וחיוניות. כוללת בדיקות גיל פיזיולוגי, תוכנית אימונים אישית, וכלים לשבירת אמונות מגבילות. נפתחת פעמיים בשנה, במסלול זום ובמסלול פרונטלי בסטודיו שלי ברמלה.
למי הסדנה מתאימה?
לנשים ולגברים שעברו משבר - רגשי, בריאותי או זוגי - ורוצים לחזור להרגיש חיוניים וחזקים. מתאימה גם למי שרוצה להתחיל מחדש, בלי ניסיון קודם ובלי הגבלת גיל.
כמה מפגשים יש בסדנה ומה קורה בכל מפגש?
7 מפגשים במשך 7 שבועות, 90 דקות כל מפגש. משלבים אימון גופני מותאם אישית, דמיון מודרך, וכלים לחוסן מנטלי ומיינדסט. יש ליווי בוואטסאפ פעם בשבוע, וכל המפגשים מוקלטים.
האם הסדנה בזום או פרונטלית? איפה?
הסדנה נפתחת בשתי קבוצות עם אותו תוכן בדיוק: קבוצה במסלול זום, וקבוצה במסלול פרונטלי ותתקיים בסטודיו לאה גורא פילאטיס מכשירים ברמלה. שני המסלולים כוללים 7 מפגשים ואותה תוכנית.
מתי הסדנה הבאה?
מסלול הזום נפתח ביום חמישי, 26.11.2026, בשעה 18:00-19:30. מסלול הפרונטלי, בסטודיו שלי ברמלה, נפתח ביום שישי, 27.11.2026, בשעה 10:30-12:00.
כמה עולה הסדנה?
תשאירי פרטים בטופס ההרשמה לסדנה ואחזור אליך עם כל הפרטים.
איפה נמצא הסטודיו שלך?
הסטודיו שלי נמצא ברחוב החבצלת 8, רמלה.
האם אימון כוח מסוכן לנשים אחרי גיל 50?
לא - נהפוך הוא. אימון כוח מותאם הוא אחד הכלים המשמעותיים לבניית עצם ולהגדלת מסת שריר, שמאיצים ובמיוחד אחרי גיל המעבר. אני בת 72 ומתאמנת אימוני כוח על בסיס יומיומי.
איך מתחילים לזוז אחרי שנים בלי פעילות?
מתחילים מהנקודה שבה את נמצאת היום, בקצב אישי - בסדנה שלי אין צורך בניסיון קודם ואין מגבלת גיל או בריאות. אני עצמי חזרתי לזוז אחרי ניתוח לב פתוח ושיתוק בחצי גוף, בלי תוכנית שיקום - רק מתוך הקשבה לגוף.
איך שולחים סיפור לקהילת "הגיל הוא לא הסיפור"?
קהילת "הגיל הוא לא הסיפור" היא במה לאנשים מגיל 50 ומעלה שעברו משברים ובחרו לא לוותר. כדי לשתף סיפור, נכנסים לעמוד "הרשמה לקהילה" וממלאים טופס עם הסיפור, תמונות או סרטון. כל סיפור עובר אישור לפני פרסום.
האם לאה עצמה התמודדה עם בעיה בריאותית?
כן. בגיל 45 עברתי ניתוח לב פתוח ואירוע מוחי והייתי משותקת בחצי גוף, וגם סעדתי 30 שנה את בעלי, שהיה רתוק לכיסא גלגלים. מאז זכיתי בתואר מיס פיטנס ישראל לנשים 60+, בתחרויות חתירה ארציות, וגולשת גלים בסרילנקה ובמרוקו - גם בגיל 72.