האם כאב כרוני אומר שצריך להפסיק לזוז?
הרבה נשים מגיעות אליי אחרי שרופא אמר להן "תנוחי" או "תיזהרי" - וזה נדבק. הן מפסיקות לזוז מפחד שיכאב, וזה בדיוק מה שמחמיר את המצב. תנועה נכונה היא לא הפוכה מטיפול בכאב - היא חלק ממנו.
1. מנוחה מוגזמת מחלישה יותר משהיא מרפאת
יש הבדל בין לתת לגוף להירגע לבין לשכב שבוע שלם כי כואב הגב. שריר שלא זז נחלש, ושריר חלש כואב יותר.
2. הכאב לא תמיד אומר "תפסיקי"
לפעמים כאב מסמן נזק, ולפעמים הוא פשוט תנועה שלא הורגלה. ההבדל הזה חשוב, ומי שילמד להבחין בו לא יפחד מכל תזוזה.
3. תרגול מותאם, לא ויתור
פילאטיס שיקומי לא אומר "תוותרי על התנועה שכואבת", הוא אומר "נמצא לך דרך אחרת לזוז שלא מכאיבה". זו בדיוק הנקודה שבה אני עובדת עם נשים אחרי ניתוחים, פציעות ומגבלות.
4. הגוף זוכר תנועה, לא רק כאב
ככל שממשיכים לזוז, ולו מעט, הגוף לומד מחדש שיש לו יכולת. וזה, לא הכאב, מה שקובע איך תרגישו בעוד חצי שנה.
אם מישהו אמר לכם "תפסיקו לזוז" - תשאלו שאלה נוספת: איך אפשר לזוז אחרת. יש כמעט תמיד תשובה.
בקצרה: לא, כאב כרוני לא תמיד אומר להפסיק לזוז - מנוחה מוגזמת מחלישה יותר משהיא מרפאת, ושריר שלא זז נחלש ואז כואב יותר. פילאטיס שיקומי לא מוותר על התנועה שכואבת, אלא מוצא דרך אחרת לזוז בלי כאב. אם מישהו אמר "תפסיקי לזוז" - השאלה הנכונה היא איך לזוז אחרת.