כאב כרוני לא אומר שצריך להפסיק לזוז
הרבה נשים מגיעות אליי אחרי שרופא אמר להן "תנוחי" או "תיזהרי" - וזה נדבק. הן מפסיקות לזוז מפחד שיכאב, וזה בדיוק מה שמחמיר את המצב. תנועה נכונה היא לא הפוכה מטיפול בכאב - היא חלק ממנו.
1. מנוחה מוגזמת מחלישה יותר משהיא מרפאת
יש הבדל בין לתת לגוף להירגע לבין לשכב שבוע שלם כי כואב הגב. שריר שלא זז נחלש, ושריר חלש כואב יותר.
2. הכאב לא תמיד אומר "תפסיקי"
לפעמים כאב מסמן נזק, ולפעמים הוא פשוט תנועה שלא הורגלה. ההבדל הזה חשוב, ומי שילמד להבחין בו לא יפחד מכל תזוזה.
3. תרגול מותאם, לא ויתור
פילאטיס שיקומי לא אומר "תוותרי על התנועה שכואבת", הוא אומר "נמצא לך דרך אחרת לזוז שלא מכאיבה". זו בדיוק הנקודה שבה אני עובדת עם נשים אחרי ניתוחים, פציעות ומגבלות.
4. הגוף זוכר תנועה, לא רק כאב
ככל שממשיכים לזוז, ולו מעט, הגוף לומד מחדש שיש לו יכולת. וזה, לא הכאב, מה שקובע איך תרגישו בעוד חצי שנה.
אם מישהו אמר לכן "תפסיקו לזוז" - תשאלו שאלה נוספת: איך אני יכולה לזוז אחרת. יש כמעט תמיד תשובה.