← חזרה לכלים ותובנות

השריר לא נבנה באימון - הוא נבנה במנוחה

הרבה נשים חושבות שכוח נבנה באימון עצמו. האמת היא שהאימון רק יוצר את הגירוי - השריר נבנה אחר כך, במנוחה.

בלי מנוחה, אין בנייה

כשאת מתאמנת, את בעצם יוצרת נזק קטן ומבוקר לשריר. הבנייה מחדש, החזקה יותר, קורית בימים שאת לא מתאמנת - לא באימון עצמו.

להתאמן כל יום זה לא תמיד יותר טוב

אימון כוח באותה קבוצת שרירים בלי הפסקה מספקת מוביל לעייפות ולפציעות, לא ליותר כוח. יום מנוחה הוא חלק מהתוכנית, לא סטייה ממנה.

שינה היא חלק מהאימון

כל מה שכתבנו על שינה נכון פי כמה כשמדובר בבניית כוח - בלי שינה מספקת, הגוף שלך לא מקבל את הזמן שהוא צריך כדי להתחזק.

את לא צריכה להתאמן יותר כדי להיות חזקה יותר. לפעמים את צריכה פשוט לנוח נכון. איפה בשגרה שלך יש מקום למנוחה אמיתית?