איך מתחילים משהו חדש לגמרי אחרי גיל 60?
בוחרים דבר אחד, מתחייבים לזמן קבוע בשבוע, ומסכימים להיות מתחילים. המוח ממשיך ללמוד בכל גיל - ודווקא למידה של משהו חדש ומאתגר היא מה ששומר עליו חד. הדבר היחיד שצריך לשחרר בדרך הוא הציפייה להיות טובים בזה מהיום הראשון.
האם המוח עדיין יכול ללמוד דברים חדשים בגיל הזה?
כן, והמחקר מראה את זה בבירור. במחקר אמריקאי מ-2014 חילקו 221 בני 60 עד 90 לקבוצות: חלק למדו צילום דיגיטלי או תפירת טלאים, כ-16 שעות בשבוע במשך שלושה חודשים, וחלק רק נפגשו לפעילות חברתית. אצל מי שלמד מיומנות חדשה - הזיכרון השתפר, יותר מאשר אצל מי שרק נפגש. מה שעשה את ההבדל הוא המאמץ של ללמוד משהו שעוד לא יודעים.
מה עוזר להתמיד כשמתחילים משהו מאפס?
להגדיר את זה, לא רק לרצות את זה. "אני רוצה ללמוד לגלוש" זה רצון. "ביום שלישי בשבע בבוקר אני בחוף, עם מדריך" - זו כבר תוכנית. להסכים מראש שבחודשים הראשונים זה יהיה מביך, איטי ולפעמים מתסכל - וזה בדיוק איך שלמידה נראית מבפנים. ולמדוד את עצמכם מול איפה שהייתם לפני חודש, ולא מול מי שעושה את זה כבר עשרים שנה.
מה למדתי מלהתחיל מחדש שוב ושוב?
התחלתי ללמוד להיות מאמנת כושר במכון וינגייט בגיל 55. זכיתי בתואר מיס פיטנס ישראל לנשים 60+. גלשתי על גלים בסרי לנקה ובמרוקו, אני חותרת על סאפ, כתבתי רומן - "כל הפנים של אמליה" - ובגיל 72 אני מתאמנת על הטבעות. כל אחד מהדברים האלה התחיל כשהייתי מתחילה, בלי לדעת כלום. והסכמתי להישאר שם מספיק זמן כדי להשתפר.
בקצרה
המוח ממשיך ללמוד בכל גיל, ומחקרים מראים שלמידה של מיומנות חדשה ומאתגרת אחרי גיל 60 משפרת את הזיכרון. כדי להתחיל, הופכים רצון לתוכנית עם יום ושעה קבועים. ומסכימים להיות מתחילים - כי ככה מתחיל כל דבר חדש, בכל גיל.
איזה דבר אחד אתם רוצים ללמוד כבר שנים - ובאיזה יום ושעה אתם מתחילים?