למה יש סחרחורת כשקמים מהר, ואיך זה קשור לשיווי המשקל?
כשקמים מהר, הדם יורד לרגליים ולחץ הדם צונח לרגע. בגיל צעיר הגוף מתקן את זה תוך שנייה. עם הגיל התיקון לוקח יותר זמן, ובשניות האלה המוח מקבל פחות דם, הראש מסתחרר, והסיכון ליפול עולה. מחקרים מעריכים שזה קורה לבערך אחד מכל חמישה בני 65 ומעלה.
מתי זה קורה הכי הרבה?
בבוקר, כשקמים מהמיטה. בלילה, כשקמים לשירותים בחושך. אחרי ארוחה גדולה. ביום חם, כשלא שתיתם מספיק. וגם אחרי ישיבה ארוכה מול הטלוויזיה. אלה בדיוק הרגעים שבהם הרבה נפילות קורות בבית.
איך קמים נכון?
בשלבים. מהשכיבה מתיישבים על קצה המיטה, ונשארים ככה חצי דקה. מזיזים את כפות הרגליים למעלה ולמטה, כמו לדווש. קמים כשהיד נשענת על משהו יציב. עומדים רגע, ורק אז הולכים. זה לוקח דקה, וזו הדקה ששומרת עליכם.
מתי צריך לבדוק את זה?
אם הסחרחורת חוזרת כמעט כל יום, אם היא חזקה, או אם כמעט נפלתם. חלק מהתרופות, בעיקר ללחץ דם, יכולות להגביר אותה. אל תפסיקו תרופה לבד. ספרו לרופא, ותבקשו למדוד לחץ דם בשכיבה ובעמידה. ובינתיים, שתו מים לאורך היום, והמשיכו לזוז. שרירי רגליים חזקים עוזרים לדם לחזור למעלה.
בקצרה
סחרחורת בקימה מהירה קורית כשלחץ הדם צונח לרגע, ועם הגיל הגוף מתקן את זה לאט יותר. קמים בשלבים, עם עצירה בישיבה ובעמידה ויד על משהו יציב. אם זה חוזר הרבה, בודקים עם הרופא, כולל התרופות.
מחר בבוקר, כשתקומו מהמיטה, תעצרו חצי דקה בישיבה לפני שאתם נעמדים?